《有你的时光里》童瑶女霸总强势气质从这来！3招颈纹消失术，加码

11岁开始学舞的童瑶，虽然没有继续她的舞蹈路，而是进入中戏表演系就读，却也为她的良好体态和运动习惯打下基础，当出道时因为长相而被封小章子怡，她的气质表现也足以撑起这个称号。

想要拥有出众气质和足够有气场的架势，体态训练不能少，童谣分享了简单拉伸脖颈的动作，不仅打造天鹅颈，还可以淡化颈纹，此外，玩手机的时间也不能浪费，不管坐着还是站着，她都有小妙招可以让腿部肌肉紧緻，休闲、塑身两不耽误。

童瑶颈纹消失术：

动作1：沉肩抬头

首先让双边肩膀沉肩，核心腰腹收紧，头往左转，接着向上抬头，左右两边轮流，两边各拉伸15秒。

动作2：紧緻下颚线

双手交叉放在锁骨上，慢慢往上仰头，找到锁骨和下巴之间的拉伸感，这个动作可以有效淡化颈纹，让下颚线变得更加明显。

动作3：头手对抗

双肘打开，两手交叉枕于脑后，头慢慢用力后顶，感受头和手的对抗发力，找到腋下的拉伸感，做以上动作时，都要记得腰腹收紧，保持中立位。

童瑶久坐族瘦腿运动：

动作1：勾脚尖

坐直收腹，做匀速勾脚尖，感受小腿前侧肌肉收紧，做三组，每组20个。

动作2：提脚跟

接着改为抬脚跟，慢慢下落感受小腿后侧收紧，同样三组，每组20个。

动作3：站立提脚跟

最后一个动作需要站着做，双脚呈现外八字45度，双腿併拢，接着向上提脚跟，向上时脚跟儘量併拢，大腿收紧，会感受到小腿肌肉和大腿内侧的酸爽，做三组，每组10次。

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